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Photo du rédacteurMaxence Guichardière

Postures inversées




Les postures inversées en yoga, comme la chandelle (Sarvangasana), la posture sur la tête (Sirsasana) ou encore la posture sur les avant-bras (Pincha Mayurasana), sont réputées pour leurs nombreux bienfaits physiques, mentaux et énergétiques. Voici un aperçu de leurs principaux avantages :

1. Les postures inversées améliorent la circulation sanguine

Lorsque vous vous mettez en posture inversée, la gravité inverse le flux sanguin normal. Cela permet une meilleure irrigation des zones qui, en temps normal, ne reçoivent pas autant de sang, comme la tête et le haut du corps. Cela peut aider à améliorer la circulation vers le cerveau, à oxygéner les cellules et à favoriser une sensation de clarté mentale.

2. Stimulent le système lymphatique

Le système lymphatique, essentiel pour éliminer les toxines du corps, fonctionne en grande partie grâce à la gravité et aux mouvements musculaires. En étant en position inversée, vous facilitez le retour de la lymphe vers le cœur, ce qui aide à détoxifier le corps plus efficacement et à renforcer le système immunitaire.

3. Renforcent les muscles profonds

Les postures inversées exigent une grande stabilité, que ce soit dans les bras, les épaules, le tronc ou les jambes. Cela engage les muscles profonds du corps, notamment les abdominaux et les muscles stabilisateurs, et améliore ainsi la force musculaire et l’équilibre global.

4. Réduisent le stress et améliorent la concentration

Les inversions ont un effet apaisant sur le système nerveux. En stimulant la circulation vers le cerveau, elles peuvent favoriser la libération d’endorphines, contribuant à une sensation de calme et de bien-être. De plus, en se concentrant sur l’alignement et l'équilibre nécessaires pour maintenir ces postures, elles demandent une grande concentration, ce qui peut aider à calmer l’esprit et à se centrer.

5. Ont un effet anti-fatigue

Les postures inversées sont souvent conseillées pour lutter contre la fatigue mentale ou physique. Elles favorisent un retour d'énergie en inversant le flux naturel de la gravité. Elles peuvent aussi soulager les jambes lourdes et améliorer la récupération après une journée debout ou une activité physique intense.

6. Stimulent les organes internes

En inversant la position du corps, certaines postures inversées peuvent également masser et stimuler les organes internes, favorisant une meilleure digestion, régulant la fonction des glandes endocrines (comme la thyroïde dans Sarvangasana), et aidant à l’élimination des toxines.

7. Augmentent la confiance en soi

Les inversions sont souvent perçues comme des postures difficiles ou intimidantes. En pratiquant régulièrement et en progressant dans ces postures, on développe un sentiment d’accomplissement et de confiance en soi. Elles encouragent également à surmonter la peur de tomber, renforçant ainsi la résilience mentale.

8. Équilibrent les chakras

En yoga, les inversions sont parfois associées à l’ouverture et à l’équilibre des chakras supérieurs, notamment Ajna (le troisième œil) et Sahasrara (le chakra de la couronne). Elles aident à éveiller la conscience spirituelle et à stimuler l'intuition.


Précautions :

Les inversions peuvent être puissantes, mais elles ne conviennent pas à tout le monde. Il est important de les aborder avec prudence, surtout si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes de cou ou de dos, ou si vous avez une pression artérielle élevée. Dans ces cas, il est toujours bon de consulter un professionnel avant d’essayer ces postures ou de choisir des versions plus douces, comme la posture des jambes contre le mur (Viparita Karani).

Les postures inversées sont une merveilleuse manière de revitaliser le corps et l’esprit tout en travaillant sur la force intérieure et la concentration.



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