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Respirer en pleine conscience


le souffle est l'une des bases du yoga
respirer en pleine conscience

Le souffle est l'une des bases du yoga, et il peut être une source de sérénité dans notre vie quotidienne. Cette semaine, nous vous proposons une astuce simple pour cultiver la conscience de votre respiration. 🌬️

Astuce de la semaine : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir confortablement, fermez les yeux, et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air entrer et sortir de vos narines, observez la sensation de l'expansion et de la contraction de votre abdomen. Lorsque votre esprit divague, ramenez doucement votre attention à votre respiration. Pratiquez cela pendant la semaine et partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous. Qu'avez-vous ressenti ? Quelles différences avez-vous remarquées dans votre vie quotidienne ?

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