Yoga
Nous appliquons la méthode mondialement reconnue de Gasquet qui a pour but d’accompagner les futures mamans pendant et après leur grossesse pour apaiser les maux de cette période parfois éprouvante, aussi merveilleuse soit-elle, et garder un corps actif et en pleine forme, en toute sécurité, même sans pratique antérieure!
Quand commencer le pré natal?
Le plus tôt possible! Des les premieres semaines si votre emploi du temps vous le permet.
Quand commencer le post natal?
Même réponse. Contrairement aux idées reçues, inutile d'attendre 6 semaines. Le plus tôt est le mieux!
Contactez nous par téléphone ou mail pour que nous planifiions vos cours ensemble.
Yoga pré natal De Gasquet
Le yoga prénatal selon Bernadette de Gasquet est une méthode de yoga adaptée spécifiquement aux besoins et aux changements du corps d'une femme enceinte.
Le Dr. Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga française, a développé cette approche pour permettre aux femmes enceintes de pratiquer le yoga en toute sécurité tout au long de leur grossesse.
Voici quelques caractéristiques du yoga prénatal de Gasquet :
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Adaptation aux besoins de la femme enceinte : Cette méthode met l'accent sur l'adaptation des postures de yoga pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte. Cela inclut la prise en compte des changements anatomiques, de la mobilité du bassin, de la respiration, et du bien-être général de la future maman.
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Respiration consciente : Le yoga prénatal de Gasquet intègre une respiration consciente et profonde pour aider à la relaxation, à la gestion du stress, et à la préparation à l'accouchement. La respiration est un élément essentiel de la pratique.
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Renforcement du plancher pelvien : L'approche de Gasquet met un fort accent sur le renforcement du plancher pelvien, ce qui peut aider à prévenir les problèmes de périnée pendant la grossesse et après l'accouchement.
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Conscience corporelle : Les exercices de Gasquet visent à développer la conscience corporelle et à renforcer les muscles profonds du dos et du ventre pour soutenir le poids croissant du bébé.
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Soulagement des douleurs et des tensions : Cette méthode peut aider à soulager les douleurs courantes de la grossesse, comme les douleurs lombaires, en enseignant des postures et des mouvements adaptés.
Il est important de noter que le yoga prénatal de Gasquet devrait être pratiqué sous la supervision d'un instructeur qualifié qui est formé pour travailler avec des femmes enceintes. Les séances sont généralement conçues pour être douces, axées sur le bien-être de la mère et de l'enfant à naître. Avant de commencer une pratique de yoga prénatal, il est également recommandé de consulter votre professionnel de la santé pour vous assurer que c'est approprié pour votre situation spécifique.
Regenerate
Lundi 14h15
Studio Haküna
8 rue de la galopière
À domicile
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Le yoga postnatal selon Bernadette de Gasquet est une approche spécialement conçue pour les femmes qui viennent d'accoucher. Le Dr. Bernadette de Gasquet, un médecin et professeure de yoga français, a développé cette méthode pour aider les nouvelles mamans à rétablir leur force physique, à retrouver un équilibre postural et à favoriser la rééducation du plancher pelvien après l'accouchement. Voici quelques caractéristiques du yoga postnatal de Gasquet :
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Adaptation aux besoins post-accouchement : Cette méthode prend en compte les changements qui se produisent dans le corps après l'accouchement, notamment la rééducation du plancher pelvien, la restauration de la tonicité musculaire, et la récupération de la posture.
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Renforcement du plancher pelvien : Le yoga postnatal de Gasquet met un fort accent sur le renforcement du plancher pelvien pour aider à prévenir les problèmes de périnée et d'incontinence qui peuvent survenir après l'accouchement.
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Exercices de récupération doux : Les séances de yoga postnatal sont conçues pour être douces et progressives, en tenant compte de la fatigue et de la fragilité après l'accouchement. Ces exercices sont adaptés pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur forme physique de manière progressive.
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Respiration consciente : Comme dans le yoga prénatal de Gasquet, la respiration consciente est intégrée pour favoriser la relaxation et la gestion du stress.
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Conscience corporelle : La méthode encourage la prise de conscience du corps, notamment en ce qui concerne la posture, la mobilité, et la coordination.
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Soulagement des douleurs courantes post-accouchement : Cette approche peut aider à soulager les douleurs et les tensions courantes qui surviennent après l'accouchement, en se concentrant sur la restauration de l'équilibre musculaire.
Il est essentiel que les séances de yoga postnatal de Gasquet soient dirigées par un instructeur qualifié qui est formé pour travailler avec des femmes qui ont récemment accouché. Avant de commencer toute pratique de yoga postnatal, il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé pour vous assurer que c'est approprié pour votre situation spécifique. Cette méthode peut être précieuse pour la récupération post-accouchement et la restauration de la force et du bien-être physique.
Mardi 09h30
Studio Haküna
8 rue de la galopière
À domicile
Faite moi votre demande
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Yoga post natal
De Gasquet
Qui est Bernadette de Gasquet ?
Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
L'Approche Posturo Respiratoire (méthode APoR) du Dr de Gasquet révolutionne l'obstétrique en France depuis les années 80 et fait d'elle la pionnière du yoga pré et postnatal. Connue à travers ses livres de la presse grand public*, le Dr de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport afin de sensibiliser le plus grand nombre à son approche. Elle dénonce les pratiques délétères des crunchs et les mauvais gestes du quotidien, et nous sensibilise à une pratique plus physiologique et constructive, en cours comme dans le quotidien. Non seulement son approche vise à protéger le périnée, les organes, les articulations, et la colonne vertébrale mais elle permet aussi plus d'efficacité et une meilleure performance dans toute pratique engageant le corps.
Elle a révolutionné l'obstétrique
Ses recherches ont changé la vie de beaucoup de gens -des femmes en particulier- en révolutionnant le milieu de l'obstétrique et des pratiques corporelles. Pourquoi ? Parce qu'elle est non seulement la « spécialiste » du périnée mais aussi car elle l'intègre dans une approche globale en lien avec la posture, le diaphragme et la respiration abdominale. Ce fameux périnée qui nous cause tant de problèmes, et nous pose tant de questions, est en fait le grand oublié de l'anatomie, de la médecine, du sport, et de notre quotidien, alors qu'il est censé être notre base ! Je consacrerai des articles à ce sujet, il y aurait tellement à dire...
C'est son propre vécu en tant que femme et maman, mais aussi son expérience en tant que médecin et professeur de yoga qui ont mis le Dr De Gasquet devant l'évidence : il est urgent de revenir à la biomécanique du corps, à ce qui est physiologiquement logique et constructif. Il est urgent de susciter cette prise de conscience -chez les femmes en particulier- afin d'éviter les dégâts sur le long terme.
Un parcours étonnant
Bernadette De Gasquet est une femme brillante, passionnée, une femme de conviction qui se bat depuis plus de 30 ans pour réveiller les consciences.
Initialement diplômée en économie, puis fonctionnaire, elle devient professeur de yoga.
La première étincelle qui révèle sa vocation est son premier accouchement : son bébé sort sans qu'elle n'ait eu besoin de pousser ! Même expérience pour le 2ème enfant, un siège, sorti sans pousser … !
Son vécu est en total décalage avec les méthodes en vigueur à l'époque, et lui montre que ce milieu médical est totalement déconnecté du corps en mouvement, et que ce savoir très théorique et protocolaire est anti physiologique et délétère. Elle propose donc des cours de yoga en milieu hospitalier en 1978, pour que cela change.
"À 38 ans et mère de 3 enfants, elle commence ses études de médecine ! "
C'est là le destin s'accélère : la responsable de la préparation à l'accouchement lui propose de donner des cours aux femmes enceintes pour les connecter à leur corps et aider la naissance, ce qu'elle commence à faire, empiriquement.
Rappelons nous qu'à cette époque, il n'y avait ni péridurale, ni sophrologie, ni hypnose, rien pour faire face à la douleur. Bernadette, décide alors de se donner les moyens d'accomplir cette mission des plus délicates : à 38 ans et mère de 3 enfants, elle commence ses études de médecine en parallèle de l'enseignement du yoga .
Elle remet en question la fameuse position gynécologique pour l'accouchement (sur le dos, jambes écartées), et la conduite de l'expulsion sur le fameux "inspirer-bloquer-pousser"). Non seulement cela bloque le bassin et empêche la sortie du bébé, mais en plus on pousse les organes pelviens vers le bas, ce qui met à mal le périnée et ouvre la porte à la descente d'organes...
Elle constate aussi qu'il existe un lien évident entre l'incontinence féminine et ces poussées forcées de l'accouchement -par opposition au réflexe expulsif naturel- et ce, malgré la rééducation qui était systématique en France jusqu'à récemment.
Elle en fait donc son sujet de thèse et devient spécialiste du périnée. Aujourd'hui 80% des maternités suivent son enseignement, qui a été prouvé et validé.
« Crunchs » et incontinence
Par ailleurs, elle constate aussi que le travail abdominal à l'ancienne en mode « crunch », aggrave considérablement l'incontinence féminine. Elle propose donc des formations pour les professionnels du sport et de la santé pour enseigner la biomécanique et dénoncer les pratiques néfastes pour le périnée mais aussi pour le dos.
Son message
Bernadette De Gasquet est une femme pragmatique : le fruit de ses recherches découle de la simple observation et de l'écoute du corps, du respect de la biomécanique, de la logique physiologique. Pour l'accouchement, son message est qu'il n'y a pas de recettes, pas de protocole ni de position applicable à toutes les femmes et tous les bébés à naître. Il faut comprendre la biomécanique puis observer, écouter, s'adapter, bouger ! Il faut rester en mouvement.
Pour les pratiques corporelles, même combat: on doit adapter le mouvement au pratiquant, et cela demande un profond travail sur soi et une bonne capacité à remettre en question ses acquis.
C'est tout un cheminement ... pour que chacun se réapproprie son corps, en le vivant de l'intérieur, pour se réappropier sa vie.
Si vous êtes professionnels de la santé, du sport, de la danse, ou de toute pratique mettant en jeu le corps, je vous invite à suivre ses formations sur Paris, à l'institut De Gasquet, 98 Bd Montparnasse! Respiration, sensation, conscience fine du corps, c'est que du bonheur... et du boulot! ^^
*Ses best sellers :
-
"Bien être et maternité"
-
«Périnée, arrêtons le massacre »
-
« Abdominaux, arrêtez le massacre »
-
« Yoga sans dégâts - Méthode de Gasquet »
-
« Trouver sa position d'accouchement »
-
« Mon corps après bébé, tout se joue avant 6 semaines"
Etc...
