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Les abdominaux pendant et après la grossesse.

Bernadette de Gasquet est un médecin français, spécialiste en rééducation périnéale et abdominale, ainsi qu'en yoga. Elle a développé une approche spécifique pour les abdominaux pendant et après la grossesse, mettant l'accent sur le respect du périnée et le maintien d'une bonne posture.


Pendant la grossesse, les abdominaux de Gasquet mettent l'accent sur des exercices doux et adaptés, évitant l'engagement des grands droits qui pourraient exercer une pression excessive sur le périnée et la région abdominale. Elle recommande souvent des exercices de respiration associés à des positions spécifiques pour renforcer les muscles profonds du bassin et soutenir la colonne vertébrale.


Les abdominaux pendant et après la grossesse
Ceinture abdominale

Après l'accouchement, de Gasquet propose des exercices progressifs pour réactiver les muscles abdominaux et du périnée tout en évitant les risques de diastasis recti (Voir post Le diastasis postnatal) et en favorisant la récupération post-partum. Elle insiste sur l'importance de retrouver une connexion avec le périnée et de rétablir l'équilibre musculaire dans la région abdominale.


Il est essentiel de noter que chaque femme est unique et que l'approche de Bernadette de Gasquet peut ne pas convenir à tout le monde. Avant de commencer tout programme d'exercice, surtout pendant et après la grossesse, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un obstétricien, un kinésithérapeute spécialisé en périnéologie, ou un professionnel de la rééducation postnatale, pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de la situation individuelle.


Il est également recommandé de suivre des cours spécifiques de yoga prénatal ou postnatal, encadrés par des professionnels qualifiés, pour s'assurer que les exercices sont adaptés et sécuritaires pendant cette période particulière de la vie d'une femme.

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